Pacitan,beritagress.com,- Pentingnya stamina dalam tubuh agar badan tetap kelihatan bugar di saat menjalankan ibadah puasa itu sangat penting.
Menurut dr Daru Mustika Aji Kepala Dinas Kesehatan Kota Pacitan ada beberapa tips yang perlu di lakukan agar tubuh selalu terjaga staminanya diantaranya adalah:
1.Cukup Minum Air Putih
Usahakan minum 8 gelas sehari, dua gelas setelah sholat Tarawih, 2 gelas sebelum tidur dan 2 gelas saat sahur.
2.Makan Makanan Berserat
Konsumsi makanan berserat & protein tinggi, dapat membantu mengurangi rasa lapar serta mengimbangi beberapa efek puasa seperti pusing dan lainnya.
3.Hindari Makan Berlebih
Saat buka hindari makan berlebih, usahakan Konsumsi yang ringan-ringan terlebih dahulu seperti air putih, kurma dan makanan kecil lainnya.
4.Olahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda santai. Olahraga sebaiknya dilakukan saat menjelang puasa agar badan tidak lelah.
5.Konsumsi Suplemen
Konsumsi Suplemen seperti multivitamin dapat menjaga daya tahan tubuh, sehingga tubuh kita terhindar dari penyakit selama puasa.(cak met)
